กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่ผู้คนจำนวนมากรู้จักกันดีแต่เมื่อก่อนในโบราณกาลเป็นเป็นเพียงแค่วิธีการแสดงความแข็งแกร่ง

เพื่อเป็นผู้ถูกเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า หรือหรือเป็นเพียงแค่การแข่งขันชิงชัยระหว่างเผ่าเท่านั้น ดังเช่นว่า การยกหิน หรือแบกของหนักๆชิงชัยกัน แม้กระนั้นปัจจุบันนี้ การกีฬากีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ถูกเตรียมการประกวดอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศและก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นมากมายตัวอย่างเยอะมากขั้น โดยมีท่าการกีฬากีฬายกน้ำหนักโดยพื้นฐานทั้งสิ้น 3 ท่าดังนี้

1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำเป็นต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
2. ท่าคลีนแอนด์เจอร์ค เป็นท่ายกทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจำเป็นที่จะต้องยกบาร์ไว้เหนือหัวจวบจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ

ผลในด้านดี

1. เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและจากนั้นก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นเอว กล้ามตอนแขน และไหล่ และเป็นการช่วยฝึกความแข็งแรงองกเงินรอบเดือนกเนื่องแต่การกีฬากีฬายกน้ำหนักกระดูกแล้วก็ข้อต่อทุกส่วนควรจะมีการดูแลแล้วหลังจากนั้นก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดอาการบาดเจ็บ
2. เป็นแถวทางหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้หากผู้เล่นหมั่นฝึกอยู่อย่างสม่ำเสมอ
3. ถ้าเกิดมีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการยกหรือย้ายที่อุปกรณ์ ข้าวของเครื่องใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่อาจจะย้ายด้วยเพศผู้เดียวได้นั้นอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรรู้/ข้อควรปฏิบัติตาม

1. ผู้ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬากีฬายกน้ำหนักควรมีผู้กำกับดูแลหรือผู้รู้รอคอยชี้แนะ
2. การกีฬากีฬายกน้ำหนักน่าจะเริ่มจากการยกในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆถึงแม้ว่าจะเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาและก็ตาม
3. การกีฬากีฬายกน้ำหนักที่ผิดวิถีทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตัวเองจะยอมรับได้นั้นอาจเป็นอันตรายต่อกล้ามอาจจะเป็นผลให้กล้ามฉีกให้ขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถที่จะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างธรรมดาได้
4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้อีกทั้งผู้หญิงแล้วก็ผู้ชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ไม่เหมือนกัน ควรจะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตัวเองเพื่อคุ้มครองป้องกันการบาดเจ็บ
5. ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักน่าจะอบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อเป็นการเตรียมตัวกล้าม
6. การผักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญซึ่งคนไม่ใช่น้อยอาจมีความคิดว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้เพียงพอเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังในการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในเวลากลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงซ่อมแซมร่างกายส่วนที่ผุพังนั้นเอง fifa55